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特殊时期，如何利用家里有限的条件提高中考体育分数

时间：2020-03-05 阅读次数：2187次

昨日，教育局已经明文规定文化课开启网上教学方式，但是中考体育却不太适合，虽然也有体育老师安排课程，但是老师无法当面教学，很多动作及训练还需要孩子们的努力及家长的督促；那么如何在家训练以尽量提高成都中考体育的分数呢？
首先中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类三个类别；

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想要在长跑上取得好成绩，孩子们在家每天可以坚持跑个10分钟耐力跑，跑的时候抬头挺胸，重心提起，身体前倾，双臂自然摆动。在家里跑尽量圈大一点，圈小转弯多脚踝会跑得疼。也可以通过练习耐力跳绳来进行锻炼，每天2组，每次2分钟，两组之间可以休息2-4分钟，每组340个以上。

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体育练习没有捷径，只有不断训练才是根本之道，但前提要保证训练方法是正确的。虽然疫情期间不能到校练习，那么在家也不要松懈，疫情结束后马上参加线下的中考体育培训班，接受专业的教练辅导监督，这样分数会上升更大。